本文转自:39健康网
截止2019年为止,中国是糖尿病患者最多的国家,患病人数达中国成年人口的12.8%。
并且,近些年来,发病率也越来越高,趋势也日渐年轻化,严重影响了人们的健康生活。
我国糖尿病人数为何如此之多?
1、肥胖率的上升
肥胖是糖尿病患者风险增加的主要因素,因为我国经济水平的发展,人民的肥胖及超重率逐渐上升。
基于文献报道,不同年代肥胖患病率在持续上升,1982年肥胖率为3.7%,2013年达到了39.4%,2013年较1982年增长了10倍。
2、老龄化是重要推手
因为社会保障的发展和医疗条件的改善,中国正在逐步进入老龄化社会。而《糖尿病杂志》中提到,糖尿病的发病率会随着年龄的增加而增高。
因此,老龄化会成为糖尿病患病风险增加的主要因素,而老龄化程度不断加深,则是糖尿病患病风险增加的重要推手。
3、生活方式改变
经济的发展和城镇化进程带来了生活方式的改变。高热量饮食、饮食时间不固定、久坐不运动等都会增加糖尿病的风险。
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1、南瓜子
平常,很多人没事时都会吃一些南瓜子,也是一种常见的坚果类食物,其中营养成分丰富,适当食用对身体健康有好处。
但对于糖尿病患者来说,却不建议多吃,因为其中热量相对较高,进入人体后会转化为糖分,加重病请发展,因此建议少吃。
2、莲藕
作为生活中常见的一种蔬菜,能够帮助人们清肺润肺,还能促进肠胃蠕动,加速毒素的排出,预防便秘。
然而,莲藕中淀粉含量较高,进入人体后就会转化为糖分,升高血糖有发糖尿病的问题。因此,年纪偏高或是血糖有异常的人一定要少吃。
3、蜂蜜水
很多人觉得蜂蜜水养颜,尤其是女新,经常会喝些,还能促进代谢。然而,蜂蜜中糖分含量非常高,很容易影响到血糖稳定。因此若想保护胰腺,最好远离餐桌。
血糖高的人,想要控制血糖水平,这2件事一定要坚持做
1、补充降糖物质
2、坚持锻炼
运动是最廉价的养生手段,尤其是对于糖尿病患者来说,适当的运动能帮助维持人体新陈代谢,促进体内糖分的分解和排出,有利于稳定血糖。
因此,患者不妨每天抽出半个小时才运动,做些简单不伤身的、有利于降糖的运比如慢跑、骑车等。