一：控制体重
肥胖与高血压的关系相当密切，即便是一个处于青春期的青少年，肥胖也可能会造成血压升高。
之所以会如此，是因为肥胖容易导致代谢紊乱、加速动脉硬化的形成。
同时，肥胖者的血容量较大，这不仅增加了心排血量，同时外周血管阻力也会升高，而且肥胖者血浆基础去加肾上腺素的水平相对较高，这都增加了高血压出现的可能新。
所以，无论是自己有无高血压疾病，一旦体重超标，积极减肥都很有必要。
二：稳定个人请绪
如果想要维持血压稳定，最关键的就是控制好个人请绪，保持良好的心态，这是维持血压稳定比较有效的方式。
很多人血压升高主要和平时请绪波动大有关，经常出现负面请绪容易导致身体产生的肾上腺素量增多。
而在肾上腺素大量分泌时血压也容易波动明显，因此想要改善血压过高这种现象，还需控制好个人请绪，保持心态稳定，这样才能促进身体健康。
三：定时测血压
高血压患者应该学会自测血压，自己应该买一个血压仪监测器。高血压患者的血压应该在135/85mmHg以下，患者应该根据自己的健康状况人医生商量，
然后制定合理的降压目标，而且要做到每周至少测量一次血压。如果血压很不稳定的高血压患者，那么就应该天天治疗血压。
