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糖尿病日常生活如何平稳血糖?如何避免升高血管?建议参考下
更新时间:2023-01-29

52岁的婆婆被检查出了糖尿病,很不以为然。媳妇劝婆婆要注意饮食,米饭糖分很高,少吃多餐….婆婆总是嫌弃她比她这老人家还爱啰嗦,不爱听劝。这天婆婆吃过晚饭去广场散步,顿时就感觉看不清路,口干得厉害,整个人就感觉不对劲,旁人路过就拨打了120急救电话,医生说婆婆血糖升高了,平时得注意饮食请况,不然会造成不良后果!

一、要养成的3个习惯

1、注意饮食

第一,均衡饮食。对糖尿病患者来说,吃各种食物都很重要。这意味着要吃大量的水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物和低脂乃制品。均衡饮食有助于控制血糖水平。

第二,适量进食。吃适量的食物很重要。吃得太多会导致血糖升高,而吃得太少会导致血糖降低。糖尿病患者应注意膳食和零食的分量。

第三,注意碳水化合物。碳水化合物在体内被分解成糖,所以糖尿病患者注意碳水化合物的摄入很重要。选择富含纤维的碳水化合物,如全谷物、水果和蔬菜,因为它们的消化速度较慢,对血糖水平的影响较小。

第四,限制添加糖。添加糖会导致血糖水平升高。糖尿病患者应限制摄入含有添加糖的食物和饮料,如糖果、汽水和烘焙食品。

2、保持适当的运动

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