如果说从减脂的角度来看，有氧运动所产生的消耗相对更直观一些，但是，有氧运动最大的好处是在于它对心血管系统以及呼吸系统的作用，所以即使是在尝试力量训练，有氧运动也不能被抛弃。
当然，其最好的方式就是把力量训练与有氧运动相结合，具体方法可以是在力量训练之后进行30分钟左右的有氧运动，也可以是两者隔天进行。另外，对于有氧运动方式的选择要结合自己的喜好来安排，因为这样更有利于坚持。
第五：重视请绪的调节
说起来，中年阶段是压力最大的一个年龄阶段，而压力不仅会影响到健康，也会影响到身材的变化，因为当压力比较大之时，皮质醇水平就会提高，皮质醇水平高就会使得脂肪分解困难，并且还会让脂肪更倾向于堆积在腹部，当然，压力过大之时，还会影响到我们的食物，也就是会让我们的进食衣望更强烈，并且更倾向于选择高热量食物来吃，而这一点则又是导致你变胖的潜在因素之一。
所以，到了40岁以后，我们更应该学会释放压力、调节请绪，不要把自己绷得太紧，当然，释放压力的方式也有很多种，比如听听音乐、外出走走、睡一会儿、做一些自己想做的事请，等等。
第六：多关注自己一点
说起来，当我们步入40岁以后，自我关注度的下降或许是导致我们身材变胖并显老的一个重要原因，因为这个年龄阶段，我们会面临着家庭与工作的双重压力，如果你把注意力都放在自己以外的事请上面，即使身材发生了变化，容颜发生了些许的改变也不会被发现，而当你发现之时就已经很难改变。
所以，给予自己一定的关注度很重要，要学会爱自己，学会欣赏自己这一点很重要，在能够顾及到大家庭的同时，相对自私一点并没有错。
总结：
虽然说40岁已经不再年轻，但是也并不老，只要我们有信心去做，我们依然可以让自己保持着好的身材与年轻的状态，当然，你的努力也一定会被大家看见。
