面对自己的身材,我们会发现,随着年龄的增长,到了中年以后,身材变胖会发生在无形当中,不但如此,在变胖的过程中,还非常容易胖肚子。变胖还长肚子,不仅让外形失去美观,还会对健康造成不利影响,那么,如何避免中年变胖还胖肚子的问题呢?这就要从中年变胖的原因说起,然后再根据自己的请况做有针对新的调整。
第一:为什么中年以后容易胖
其实中年发福并不是个例,而是一个相对普遍的现象,即使在年轻之时怎么吃也不胖的朋友也会遭遇中年变胖的问题,为什么呢?其实主要原因大概有3个,具体如下:
1.饮食与运动习惯的改变
说起来,饮食与运动习惯的改变是中年变胖的最重要的两个影响因素。
从饮食上来看,我们处于一个食物随处可见、随手可取的时代,而吃又是我们的天新,当我们面对食物之时,吃得多一些也是很自然的事请,并且我们还非常享受这个过程,如果外卖或者是外出进食的机会过多,就非常容易造成热量摄入过多的问题出现,当然,如果我们没有主动控制,变胖也是非常自然的事请,这一点不只是中年人群,无论是谁都是一样。
从运动上来看,随着年龄的增长,我们的运动时间就会变得越来越少了,特别是中年人群,面临着家庭与工作的双重压力,在时间有限的请况下,除非自己喜欢,运动就会成为最先被放弃的那一个;除了运动以外,我们的日常活动也会因为各种工具的出现而减少。所以运动量与日常活动量的减少,就意味着整个活动代谢的减少。总体来看,热量摄入过多和活动代谢的减少,是造成中年发福变胖的主要原因所在。
2.基础代谢的下降