我们的饮食结构会导致体内水分的变化，比如碳水化合物的比例较大就会导致体内水分增加，因为1g碳水会伴随3g的水；比如如果盐摄入过多也会使得体内水分较多，同时又会因为口渴而喝更多的水。
2.肌肉量
除了饮食结构以外，肌肉量的变化也会导致体内水分的变化，积极的力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，当肌肉量增加之时体内水分也会比较多，不过这对于处在减脂阶段的朋友来讲，因为肌肉量的提高而导致体重增加的话，这绝对是一个好消息。
3.生理期
这一点不多说，很多女士朋友都有所体会，也就是当生理期快要到来之时，就会出现水肿的问题，当然，随着生理期的到来与结果，这种现象也会慢慢好转。
4.请绪
请绪不稳定、压力较大也会导致体内水分的增加，这一点与皮质醇不关系，当压力较大之时，皮质醇水平就会提高，而皮质醇水平上升就会导致体内水分增加，不但如此，还会导致脂肪分解困难。
然而如果我们不能很好地对待体重的波动，如果我们看到体重上升就会焦虑的话，并不建议每天都称体重，而是选择一个合适的周期（比如一周或者是半个月）会更好。
5.小结
通过上述内容我们可以看到，在减脂过程中，体重波动是非常正确的一件事，所以当我们观察体重的变化之时，不要看每天体重的波动，而是要看在某一个阶段内，体重变化的总体趋势，当我们发现在一周或者是半个月内总体的体重变化处于下降之时，就说明我们的方法有效，反之就需要调整自己的行为计划。
总结：
在减脂过程中，体重的变化虽然重要，但是要不要每天都测量体重还要看自己是否会因为体重的波动而焦虑，如果是就拉长测量周期。另外，当体重不再下降之时，也并不一定代表着我们的行为无效，因为你可能是在长肌肉，此时还应该观察自己整个身材的变化，比如臂围、腰围的变化，等，当各种因素综合起来之时我们就会对自己的减脂行为有一个相对完整的判断，从而根据这些变化来调整自己的方式方法，这样会更有效。
