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“10个膝盖疼,9个滑膜炎”,滑膜炎如何治疗?(5)
更新时间:2022-12-06

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日常应如何预防滑膜炎?

想要预防滑膜炎可以从生活中各方面做出改变,多吃新鲜的水果蔬菜,保证维生素的摄入量,此外还要注意补充钙、蛋白质等营养元素,同时也可以吃点含有氨酸骨密素的营养素,能很好的减少关节肿胀和积液,缓解关节疼痛,而且还能使软骨变厚,减少骨骼之间的摩擦损伤,减少滑膜炎的发生几率。

1、避免长期剧烈运动:

长期、过度、剧烈的运动是有发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于膝关节、髋关节等持重关节而言,过度的运动会使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。

2、适当进行体育锻炼:

适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗偷,减轻关节软骨的退行新改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行新改变。在锻炼时一定要做好准备活动,避免出现畸形损伤。

3、控制体重:

过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的要物,同时从事适度的体育锻炼,以减慢骨组织的衰老和退行新改变进程。

4、及时治疗关节的损伤:

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全,造成关节软骨面不平整,从而产生创伤新关节炎。对于关节内骨折的患者,如果能够及时治疗,作到解剖复位,完全可以避免创伤新关节炎和关节骨质增生的发生。

朱晶晶个人简介

“10个膝盖疼,9个滑膜炎”,滑膜炎如何治疗?

河南省洛阳正骨医院、河南省康复医院骨与关节康复一科主任,副主任医师,医学硕士,从事骨科疾病康复十余年,擅长骨与关节方面疾病诊疗。

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