胡大一教授认为走路是最有效锻炼方法，并且持续新非常强，不仅简单经济还有助强健体魄，走路属于有氧运动能够提高身体耐受力，走路时扬起的供需达到平衡，更有助增强心血管的弹新，促进血液流动，降低患心血管疾病风险。
但是日行万步并不是盲目进行，走路也不是暴走，而是选择正确科学的方法，既能避免膝关节受到损伤，还能达到真正强身健体效果。
要记住“1357”这四个数字：
“1”，指的就是每天至少运动1次；
“3”意思是每次连续运动不少于30分钟；
“5”呢就是每周要保证5天运动；
“7”指的就是运动时的心率不要超过（170-年龄）次/分，活在这个数值上下浮动，不能相差太大。
胡大一教授表示日行万步，仅仅是一个概念数字，并不是严格要求1万步。有的人可能每天走路15,000步都没有出现气喘吁吁的感觉，但有的人每天走8000步就已经感觉到了身体承受不住，所以应该根据自己的实际请况进行走路锻炼，而不是盲目跟风。
胡大一教授表示坚持正确走路并不会对你的膝关节造成损伤，即便是之前胡大一教授出现的骨刺问题，在走路的时候也明显得到了好转，所以正确走路才是最关键的，不在于追求多少步，而在于追求你是不是正确进行锻炼。
如果走路超过人体极限，带来哪些伤害呢？
