瓜子和花生是我们日常生活当中最常见的小零食，有了它的存在会让自己在看电视或追剧的时候更加的有趣。
在吃瓜子时，根本就对自己吃了多少瓜子没有概念，只是喜欢机械新的一粒一粒嗑。这种食物也没有饱腹感，很多时候一不小心就会吃很多，瓜子皮能堆成一座小山。花生则没有这种请况，吃的时候仅食用几粒，就会有点饱的感觉。
很多人觉得瓜子和花生是一样的，它们都属于高热量的食物，所以在平时有一些女新朋友直接不敢吃瓜子和花生，她觉得如果大量吃的话会增肥。其实瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，不知道大家吃对了没有？
01瓜子与花生，一个增肥，一个减肥，不妨瞧瞧你吃对了没？
【吃瓜子，减肥还是增肥呢？】
医生：瓜子属于增肥食品。
判断一种食物是否具有增肥效果，主要看里面脂肪和碳水化合物的含量高低。瓜子属于脂肪含量比较高的食品，归入增肥食品。
另外瓜子多是以零食的方式摄入，而人体的正餐通常可以满足机体代谢的需要。如果在正餐的基础上，摄入零食，会导致脂肪或者碳水化合物等成分的蓄积，有比较强的增肥作用。
如果需要减肥，控制瓜子等零食的摄入，具有很重要的作用。
【瓜子怎么吃有利于健康？
【一定要选择合适的时间】
一般是在饭后半个小时之后，没有什么事请的时候可以一边吃瓜子一边聊天，但是不要吃太多了。在吃瓜子的时候最好用手扒开，不要直接把瓜子放在嘴里。
【不吃苦瓜子】
瓜子若是保存不当，很容易受潮发霉，甚至可能产生剧毒的黄曲霉毒素。
1mg黄曲霉素，也能致癌！因此，吃到发霉、发苦的瓜子，一定要及时吐出来并漱口。如果几颗瓜子发霉，最好将整包都丢掉，因为黄曲霉菌是以孢子形式传播的，食物极易牵连霉变，只是肉眼看不出来而已。
【控制好瓜子的食用量】
