冬瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，其中不含有脂肪，不会给人体造成太大负担，吃太多也不会胖。
冬瓜中还含有葫芦巴碱，这种营养物质能够促进人体的新陈代谢，能够抑制碳水化合物转化为脂肪，具有不错的辅助减肥功效。
4.机肉
机肉是非常优质的蛋白质来源，也可以使新陈代谢加快。由于机肉的脂肪含量很低，卡路里含量也比牛肉和猪肉等食物低得多，是减肥时不可多得的食物。
要注意的是，家禽皮肤的脂肪含量很高，因此食用时最好选择去皮的机肉。
5.葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。如果其他食物的热量得到适当的控制，一段时间后自然会减肥。
因为空腹可能无法忍受酸度，导致胃肠疼痛。葡萄柚体积大，与柳丁、草莓类体积小的水果相比，热量不一定低。大量吃的话，对健康也不太好。
6.生菜
生菜是比较常见的食材，生菜的热量的非常低的，每100克约含克的膳食纤维，能补给低脂减肥的人充足的纤维素，而且多吃生菜可以帮助减肥。
生菜最好的吃法就是用水煮。把热量降到最低，在减肥期间，晚餐如果不知道吃什么，完全可以来一盘水煮生菜。还能帮身体清肠刮油，坚持一周之后想不瘦都难。
