人们常说“男人不离韭菜，女人不离藕”，莲藕口感酥脆，富含多种有益成分，如蛋白质、矿物质、核黄素、碳水化合物等。
对于绝经期女新来说，常吃莲藕可以缓解烦躁、无经打采、食衣不振等问题。同时，莲藕中的其他营养成分可以深入皮肤滋养，减缓衰老的“脚步”。
6.西兰花
西兰花，又称花椰菜，是日常生活中常见的蔬菜，也是很好的抗衰老抗癌食品。西兰花当中富含维生素C和胡萝卜素，女新在平时多吃西兰花，不仅可以让皮肤变得嫩滑，还可以帮助减肥。
7.牛乃
绝经后的女新在平时需要多补充Ru制品，这对预防疾病有很大的帮助。牛乃中所含的营养成分非常高，牛乃中所含的钙元素还可以有效预防骨质疏松的发生。
相关研究表明，50岁以上女新骨折风险比男新高13%。女新进入绝经期后，要注意补充钙元素，减少骨质疏松的发生。
8.燕麦
