睁开眼睛,有些烦躁地揉揉头发,昨晚又失眠了,哎!关于失眠,每个人的想法不一样,有人认为很长时间才睡着叫失眠,有人认为睡眠断断续续叫失眠。其实失眠包括很多类型,症状各不相同,今天就来具体和大家说说。另外,长期失眠的人,想睡得更安稳,有什么办法可以改善呢?一起来看看。
01长期失眠的人来“认领”,看看你是哪一种类型?
从睡眠刚开始就非常困难
睡眠是一个持续的过程,从我们躺下闭上眼睛酝酿睡意,到意识模糊逐渐进入睡眠状态,再到深入睡眠,最后慢慢悠悠醒来,这是一个完整的过程。而有的人连睡眠的“门槛”都没有莫到,躺了很久依然没有睡意。
虽然睡着了但是睡得很浅
一点动静都可能被吵醒,屋外路过的汽车,隔壁房间冲马桶的声音,都可能把你从睡梦中唤醒,说明维持睡眠状态很困难,可能暗示了身体不太累,白天睡多了。
比预期醒来的时间早很多
本来定好了8点的闹钟,结果六点多就因为各种原因醒来了,而且心里还想着事,睡得不安稳,比如说今天有一个重要的考试或面试,可能会无意中唤醒睡眠,这是内心焦虑的体现,也从侧面说明了这个人容易紧张,思绪比较混乱。
睡眠质量是好是坏没有规律
这类人一般平时睡觉时间不固定,没事了九十点就睡了,一旦忙起来可能凌晨两三点都不是,没有建立好固定的睡眠习惯,所以有时候躺下床上就会睡不着,还容易头疼。
睡是睡了但是一整晚都在做梦