美国有一项研究，每个参与者只能睡四小时，但是他们的起床时间不一样，有人是凌晨三点起床，有人是早晨7点起床。
研究结果发现3点起床的经神状态差，起床气重，还容易头疼、烦躁，对记忆力也有影响，接下来的一整天工作和学习都会受到影响，而7点起床的人则没有出现这种请况。
由此可见，早起不一定就对身体好。大家想一想，高中时学业紧张，学校让大家6点就开始早读，有几个人不是哈欠连天、眼皮都快睁不开？这种请况下更不要说背单词、做题目了，能保证自己不睡着都很难了。
可能有人不理解，睡眠时长是一样的，为什么早起的人更受伤？因为凌晨三四点正是深度睡眠时间，此时机体机素分泌旺盛，突然中断睡眠强制唤醒人就会感觉头痛、疲惫、烦躁。如果经常被打断睡眠，神经功能和睡眠规律都会被打乱。
不过，这项研究其实还存在一定局限新，因为它研究的睡眠时长是4小时，正常请况下我们不会睡这么短，7-8个小时才是大众睡眠时间，暂且不说是否早起，光是睡眠不足这一点就足够让人崩溃了。如果能睡上7小时，10点睡5点起，这种形式的早起又会给人体带来什么影响呢？
04早起后5件事，能不做尽量别做
