另外，缺乏运动、经常久坐，也容易发生膝骨关节炎。
关节疼痛时，要科学判断自己是否需要就医。周琦说，如果是过量运动或者过度劳累后，出现了一些轻微的疼痛，可以先进行自我保健，通过休息放松，或者外涂要膏来缓解；如果有轻度肿胀，可以适当做些冰敷。但若关节出现了卡锁，也就是到一个角度突然间会卡住不能动，或者走路时感到关节剧烈疼痛，这往往提示可能有碎软骨或者半月板损伤，需要立刻就医。
“老寒腿”能根治吗？
膝骨关节炎重在预防，若等到软骨和滑膜退化甚至损伤后再治疗，往往为时已晚。
龚利解释，目前对于膝骨关节炎没有根治的办法，只有对症处理。治疗时无法将骨刺祛除，只是通过各种理疗方法，减轻疼痛，改善关节的屈伸功能。影像学检查可以静态地观察受损膝关节的请况；步态分析技术能够动态、客观、定量地评定人体步行功能，全面反映患膝关节的功能状态。
在临床上，大多数膝骨关节炎患者在早期就存在步态的异常，所以纠正步态非常重要，但这点常被忽略。而且膝骨关节炎患者下肢多见肌肉萎缩、肌力减退等问题。龚利建议，坐位踢腿、马步站立、侧卧抬腿等都能有效锻炼膝关节，发达的肌肉才能对关节起到最好的保护。
周琦也建议，保护膝盖要多活动、少负重。活动时要注意用腿方式，减少深蹲、爬山、爬楼梯这些比较伤关节的活动，可以选择骑自行车、游泳这些能转移重力的运动。此外，早期的患者可以多喝牛乃，吃一点氨基葡萄糖胶囊，延缓关节的老化。天气降温了，就要加强腿部保暖，如果双腿长时间感觉冰凉，除了穿秋裤，也可以佩戴护膝。栏目主编：任翀题图来源：图虫图片编辑：朱瓅
