一顿饱餐后人们常常感觉到困乏，会直接躺在沙发上或床上睡觉，长时间下去不仅引起身体肥胖，而且也会引发多种问题。
第一，饭后立即躺在床上睡觉会使得胃内容物反流，所分泌的胃液可刺机食道，造成反流新食管炎，甚至会有发食管癌；
第二，吃完饭后大部分血液流向消化系统，帮助消化和吸收，流向心脏和大脑等器官的血液量少，若饭后立马睡觉易引起脑供血不足，严重时可有发脑梗，晚饭和睡觉的时间至少间隔2~3个小时。
【3】饭后久坐
在晚饭后，由于需要消化食物，消化道部位的血液会增加，大脑和心脏等地方的血液就会有所减少。这个时候就会导致脑供血更加不充分，如果严重就会导致脑梗的发生。
而如果坐的时间太长，就会对血液循环造成影响，血液黏稠度会提高，由于消耗的能量减少，会更容易导致肥胖和高血脂，更容易导致脑梗的发生。
所以在吃完晚饭后不要久坐，应该先散散步，等到半小时以后再进行其他活动，大约隔吃饭后1小时到2小时再睡觉。
如何预防脑梗？
首先，在日常生活中一定要注意清淡饮食，低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果，在饮食方面，油腻的食物尽量的不要吃，对于盐的摄入要限定在3g以内每天。
其次，还要治疗自己的基础病，在医生的指导下控制血管硬化、高血压、糖尿病、高脂血症，以及高同型半胱氨酸血症等等，把病治疗好就做好了一级预防，可以避免发生脑梗。
最后，适当运动，有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。适当运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。
这几件事看似简单，但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用，日常生活中大家可以坚持着做起来
