一顿饱餐后人们常常感觉到困乏,会直接躺在沙发上或床上睡觉,长时间下去不仅引起身体肥胖,而且也会引发多种问题。
第一,饭后立即躺在床上睡觉会使得胃内容物反流,所分泌的胃液可刺机食道,造成反流新食管炎,甚至会有发食管癌;
第二,吃完饭后大部分血液流向消化系统,帮助消化和吸收,流向心脏和大脑等器官的血液量少,若饭后立马睡觉易引起脑供血不足,严重时可有发脑梗,晚饭和睡觉的时间至少间隔2~3个小时。
【3】饭后久坐
在晚饭后,由于需要消化食物,消化道部位的血液会增加,大脑和心脏等地方的血液就会有所减少。这个时候就会导致脑供血更加不充分,如果严重就会导致脑梗的发生。
而如果坐的时间太长,就会对血液循环造成影响,血液黏稠度会提高,由于消耗的能量减少,会更容易导致肥胖和高血脂,更容易导致脑梗的发生。
所以在吃完晚饭后不要久坐,应该先散散步,等到半小时以后再进行其他活动,大约隔吃饭后1小时到2小时再睡觉。
如何预防脑梗?
首先,在日常生活中一定要注意清淡饮食,低盐、低脂饮食,多吃蔬菜水果,在饮食方面,油腻的食物尽量的不要吃,对于盐的摄入要限定在3g以内每天。
其次,还要治疗自己的基础病,在医生的指导下控制血管硬化、高血压、糖尿病、高脂血症,以及高同型半胱氨酸血症等等,把病治疗好就做好了一级预防,可以避免发生脑梗。
最后,适当运动,有数据显示,肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍,因此在日常一定要注意控制好体重。适当运动能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止血脂在血管壁上堆积,从而预防脑梗发生。
这几件事看似简单,但是在预防脑梗、调理脑梗等方面都可以起到很重要的作用,日常生活中大家可以坚持着做起来