中高蛋白饮食对身体健康，包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些经瘦肉，如火机肉等，来平衡膳食中的蛋白质，而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。
如果喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。
9、解除压力
压力是提早出现白发的主要原因之一，也使得我们更快老去。为了不让自己比实际年龄显得还老，大家应该尽量给自己多点时间可以放松，哪怕只是工作之后泡个舒服地解乏澡。我们要学会积极地生活，学会说“不”，锁上浴室的门，让自己享受片刻的宁静！
10、停止吸烟
研究证明，吸烟会导致身体过早老化，因此戒烟也得提上日程，这也可以帮助减少白发产生。
11、保持水分
