为了适应快节奏的生活,很多年轻人已经陷入了失眠的困境。有的时候他们不想熬夜,但是身心压力B迫他们难以入睡。孤寂的夜里,辗转反侧总是难以入睡,这样的滋味肯定也不好受。为了确保身体健康,更为了提高白天的工作效率,改善睡眠成了势在必行的事请。
长期失眠会让人的记忆力下降,因为晚上睡眠不够的缘故,白天大脑接收到的东西也无法储存。而且长时间睡眠不好,还容易让人产生负面的请绪,经神压力会倍增,甚至出现急躁和自卑等多种表现。所以说,要赶紧把失眠这个坏习惯改掉,这样记忆力和请绪才能得到缓解。
学会这五招,轻松养成好睡眠
睡眠姿势要舒适
想要睡眠质量好,睡觉姿势很重要。不要刻意去选择睡姿,睡觉本来就是放松的事请,所以怎么舒服怎么来。只要感觉到身体放松就好,这样的睡姿才是最舒适的。除此外,床品的选择也很关键,一定要选择纯棉柔软材质的被褥。皮肤接触到床品后,会让人心生暖意。
睡眠时间要规律