要给自己制定作息时间,哪怕没有睡觉的衣望,也要做好睡觉的准备,这样身体才能形成习惯。固定的时间上床,睡前看看小说,或者躺在那里听听音乐放松心请。一旦身体形成了固定的生物钟之后,就会养成良好的睡眠习惯。
睡前洗澡+泡脚
睡前两个小时,可以用温热水洗个澡,不仅可以缓解一天的压力和疲惫,而且还能让身体迅速暖和起来。据说,身体的温度升高之后,更容易快速的进入睡眠。另外睡前养成泡脚的习惯,也能促进睡眠,因为脚底的B位最多。在泡脚的过程中,身体的血液循环速度也会加快,能够使身体快速的放松下来。
早点吃晚餐