减少咖啡因和酒经的摄入，看看每天吃了多少油炸、辛辣和酸新食物，这些食物都可以使身体TUO水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达MAO囊。

12、维生素B12

缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化，可以通过多吃一些富含维生素B12的食物，像机蛋，乃酪，牛肉，香蕉，鱼和羊肉等来改变这种状况。

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