很多人不喜欢纯牛乃的味道，这个时候就可以酸乃，毕竟它的口感更好一些。经过发酵的酸乃，可以有效的清理肠道的垃圾，因为它含有活新的益生菌成分。尤其是对于肠道紊乱的现象，有明显的改善效果。而且酸乃中的钙成分充足，经常喝酸乃，还有补钙的效果呢。
5、豆制品
经常喝豆浆，吃豆腐或者其他豆制品，也能很好的缓解便秘问题。豆制品中含有对于营养成分很多，尤其是维生素B1的成分充足，可以很好的促进肠胃蠕动，帮助排便。当然多吃豆制品的好处不止于此，还可以补充蛋白质和钙质呢。
对了，若是觉得白开水味道不好，可以试着加入蜂蜜。研究证实，蜂蜜有润肠通便的效果，所以多喝蜂蜜水也是有效果的。不过在冲泡蜂蜜时，要记得水温，千万不要太高。最好保持在四五十度，要不然会破坏蜂蜜的营养和味道。
至于喝蜂蜜水的时间，一般建议晨起空腹，或者是下午茶时间。晨起可以促进新陈代谢，有利于肠道排便。而下午三四点喝蜂蜜水的效果更好，有补充能量的效果。
便秘问题忽视不得，虽然它没有危及健康，但是长期得不到改善，也会像“炸弹”一样埋在身体中。因此生活中要养成多喝水的好习惯，另外就是注意饮食，多吃有润肠效果的食物。
