健康的肠道，离不开健康的饮食，而新鲜的蔬菜瓜果就是标配。应季的蔬菜和瓜果，里面含有各种营养成分，而且膳食纤维也很丰富。每天都以蔬菜瓜果为主，自然可以补充很多维生素。最重要的是，肠道在膳食纤维的滋养下，也能达到快速消化的目的。
3、白开水
虽说凉白开算不上食物，但是对便秘人群来说，它比很多食物都重要。若是想让肠道的功能最强化，每天多喝白开水，一定不会出错。尤其是晨起，早饭之前先喝白开水，可以给肠道洗澡，促进它的代谢。当然，每天喝白开水的量也要控制，通常2000毫升就足以。
4、酸乃
