所以很多时候,我们跑马跑到后面,在【糖】供应速度不足,【脂肪】供能不够的极端、短时间请况下,才会消耗一点点蛋白质——但是这点量,你吃顿饭它又补回来了。
为什么有人跑步年轻,有人跑步显老?
这里牵扯到一个新的概念,叫【自由基(Freeradical)】,也叫【游离基】,它会在我们的身体里抢夺其他细胞蛋白分子的电子。简单来说,正常量的自由基对人体无害,但是过量了它就是造成我们老化的罪魁祸首。
如果我们不注意休息、恢复状态,一次跑步产生的自由基还没被我们的身体自然消耗掉,就继续下一次跑步。此消彼长,体内的自由基堆积得越来越多,最后就会造成我们老化。
所以衰老不衰老的,和蛋白质消耗八竿子打不着。那么多跑马女神都在那里站着呢,那都是活生生的例子啊,你看她们不化妆的时候都那么美。
如何避免跑步加速衰老
很简单,控制量。凡事都有一个度,过了就是错了,所以叫“过错”。就好比喝水,你水喝多了一样能出事。
有的人天生体能好,供能效率完美,所以人家天天10公里也没事,反而更年轻了。但有的人没那么好,天天也10公里,自然就开始老了。科学的跑步训练不光需要量,也需要质量。这个量和质量的关系,因人而异,所以切记不要攀比。
总的来说跑步还是会让人年轻的,生命在于运动,跑步能优化我们身体的很多方面,利大于弊。只要控制好合适的强度和训练量,那么我们就可以把“弊”降到最少。跑了一年下来,你就会发现自己不光身体好了,身材也好了,经气神也好了,越跑越年轻。