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这3种蔬菜,高血糖人群要少吃,升糖速度飞快(2)
更新时间:2022-10-28

对于高血糖患者来说,单单凭借饮食控制来稳定血糖,并不能起到长久的效果,有的时候需要通过吃要的方式来辅助。

但是,例如胰岛素,二甲双胍等,服要都有着严格的疗程规定。如果在服要期间出现少服,漏服,服用错误种类要物等不规范的用要现象,导致要物无法对血糖控制产生效果,同样也会导致血糖升高,甚至失控的请况出现。

比较懒,日常运动太少

有些高血糖人群,即便是在饮食上加以控制,但平时比较懒,很少进行运动。运动的少,热量消耗的也就会更少,因此更加容易发胖,肥胖会导致血液质量下降,胰腺分泌胰岛素水平降低,对于控制血糖来说当然也是不利的。因此,不仅仅是控制饮食,日常积极运动提高新陈代谢,消耗多余的碳水和能力,同样也是非常有必要的。

由此可见,即便是每天饮食控制得很少,甚至是不吃肉,也有可能因为一些其他的因素导致血糖升高,建议高血糖人群自查一下,如果有上述错误行为,尽早的改正和调整。另外,也并不是所有的蔬菜都是健康且适合高血糖患者食用的。有些蔬菜同样具有非常快的升糖效果。

这3种蔬菜,高血糖人群要少吃,升糖速度飞快

胡萝卜。胡萝卜富含丰富的胡萝卜素,维生素A等营养元素,但对于高血糖人群来说其实并不适合。根据《中国食品成分表》的数据,胡萝卜的升糖指数为71%,碳水化合物为8g/100g。

虽然是蔬菜的一种,但如果高血糖人群经常食用,100g胡萝卜就相当于小半碗米饭的量,不知不觉就很容易超标。

块经类蔬菜。比如土豆,山芋等,这些蔬菜的特点就是淀粉含量多,淀粉是碳水的主要来源,经常吃这些食物,当然也更容易导致血糖升高。例如土豆的升糖指数能飙升到87%左右,碳水化合物也有17g/100g。高血糖人群也要尽量少吃。即便是食用土豆,山芋等,也不要过度烹饪,以免土豆中的淀粉糊化,更进一步提高升糖效果。

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