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“喝凉水都会长肉”,是真的吗?了解下涨知识(2)
更新时间:2022-10-27

之所以有人认为“喝水都长胖”,主要源自于一种说法:

坚持这一观点的人认为,如果不加以限制的饮水,会导致“体液潴留”的请况出现,引起水肿和内分泌紊乱,从而导致发胖。

但实际上,中日友好医院主任医师王燕表示,水分在人体内的组成需求,本身就占到60%到70%左右。

所以说“人是水做得”,一点也不为过,水分维持着人体基本的代谢,运转以及循环。根据《中国居民膳食指南》的标准,每天饮用2000到2500ml饮用水,远远没有达到超标的地步,自然也不会导致人“喝水都长胖”。

相反,水分在脂肪代谢过程中,起到提供介质的作用,水分摄入少了,反而会影响到减肥的效果。

由此可见,“喝水都长胖”,其实是一种伪科学,平时仍然要科学饮水,才能维持基本的身体健康运转。虽然肥胖的确在“基因层面”存在差异,但一些后天的习惯,也同样是有发肥胖的主要因素。

感觉自己更容易变胖?自查有没有这3种坏习惯

第一种:习惯吃宵夜

在临近夜晚的时候,人体机能会处于减弱的状态,这其中就包括身体消化系统。但是,根据美国糖尿病协会的研究发现,在夜晚的时候,身体胰岛素分泌会达到一个“峰值”。

换句话说,越到晚上,人体吸收代谢糖份的能力会下降,但相对应的,在胰岛素影响下,形成脂肪的占比会变多。如果经常吃宵夜,即便饮食总量和别人相同,但脂肪的形成水平也会比不吃夜宵的人更高,从而有发肥胖。

第二种:喜欢待在空调房里

在夏天的时候,气温过高,让很多人都躲在空调房里,但如果待在空调房的时间太长,身体自主调节温度的能力变得迟钝,脂肪代谢速度也会因此变得缓慢。

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