年轻的时候，你会觉得走路是一件很轻松的事请。当你和老人一起出门的时候，你总会默默地说:你怎么走得这么慢？当老人停下来休息膝盖的时候，你可能会想，有这么严重吗？这是年轻身体最大的资本。人年轻的时候，做什么都不难。
但是当你老了，你会发现很多以前很简单的事请会变得很难，身体或多或少会出现问题。例如，膝盖疼痛是中老年人常见的骨骼问题。合理的运动有利于膝关节的发育，还可以促进骨骼发育，提高骨密度。所以，只要正确高效的跑步，对膝盖不会有太大的伤害。
真正伤膝盖的动作已经拔出来了，不是跑步，而是每天做这两件事。
1.爬楼梯
有人明白生命在于运动，但也有人不想出去运动。因为家里空间小，他们就想到爬楼梯。不可否认，爬楼梯可以加快血液循环，提高肺活量。
对健康有一定作用，但爬楼梯时，重量会对膝盖造成很大压力，达到重量的4倍。所以老年人应该尽量避免爬楼梯。
2.长时间坐着
如果长期不运动，膝盖处的关节软骨面会慢慢老化。造成这种请况的主要原因是，没有运动的刺机，滑液排泄速度变得缓慢，甚至当排泄停止时，关节功能也会逐渐老化。所以，适当的运动可以帮助膝盖生长。合理的运动对膝盖伤害不大，但如果在运动过程中收到不舒服的信号，就要立即停止。如果膝盖疼，说明运动量太大，已经超过了关节的能力极限。这个时候，你要马上调整自己的运动计划。
