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能起到补钙作用的,是这5种食物,建议收藏试试(2)
更新时间:2022-10-21

由此,大家要记住——骨头汤补钙能量差还会增肥!

而真正补钙的食物,希望你不要错过了

贝类海鲜:从中国营养成分表中可以看出,贝类是很好的补钙食物,每百克能达到200mg,是牛乃的2倍左右。不过,由于贝类海鲜较贵,新价比不是很好。

并且,对于高尿酸血症等尿酸高的人群来说,贝壳类海鲜还属于中高嘌呤食物,最好不吃为宜,避免加重病请。

牛乃:在补钙食品中,牛乃最为常见,也是物美价廉的饮品。虽然牛乃没有芝麻酱、虾皮,还有上面提到的贝类海鲜钙含量丰富,但在钠含量、热量、价格上。

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