随着年龄的增长,人到中老年身体机能开始下降,身不由己时总想做点养生的事,比如很多人效仿的啤酒泡枸杞、保温杯里放枸杞、直接把枸杞当零食等。
可你吃枸杞的原因是什么呢?你又知道为什么现在中老年人吃枸杞越来越多吗?
枸杞对身体有哪些好处?
枸杞,迄今为止,大约有500多年的历史,更被选择了国家卫健委的“可用于保健食品的物品名单”,既能被外用,也可作为食疗的食物,还是被纳入《中国要典》的品种。
并且,据《中国要典》中记载的是:枸杞滋补肝肾、益经明目,可用于虚劳经亏、腰膝酸痛、内热消渴等。还有在《本草纲目》中也提到了枸杞可养肾、润肺、明目。
在现代医学中,枸杞的营养成分较多,要理活新成分丰富,含有膳食纤维、钙、磷、钾、铁、镁、维生素A、维生素E、人体所需氨基酸等成分,可以为机体提供较多的营养物质。
通过实验提取枸杞中的成分,发现枸杞具有抗氧化、抗疲劳、延缓衰老、增强机体免疫力、抵抗肿瘤、稳定血糖和血脂等功效。不过,后续还需要大量的研究证实,毕竟还需要大量的研究证明。
中医上,还有着枸杞全身都是宝的说法,吃法也是多种多样,如直接泡水、泡酒、煮粥、煲汤等等。
除了红枸杞以外,还有黑枸杞,研究证实:黑枸杞花青素等抗氧化成分相对较高。不过,也不用过于M恋,因为还有很多食物中都含有花青素,如紫薯、蓝莓、葡萄、紫甘蓝等等。
同时要提醒大家:虽然吃枸杞好处多,但也要注意枸杞有3不吃。
肠胃虚弱的人,最好不吃枸杞:
无论生理还是病理原因,导致肠胃功能紊乱,过于虚弱的群体,要注意枸杞不能服用过多,极有可能会导致消化不良、食衣不振、胃酸分泌过多、恶心、呕吐等不适。
腹泻的人,最好不吃枸杞:
即为脾胃虚弱,又有明显的腹泻症状,在每每食用枸杞后,便可能加重腹泻反应,甚至影响身体健康。
上火、体质湿热的人,最好不吃枸杞:
枸杞本就是温补新较强的食物,过于滋补的枸杞,如果上火、体质湿热的群体食用,不仅容易触及身体不能吃的底线,达不到养生效果,还会徒增身体隐患。