导语：随着现在社会的快速发展，人们对于美的追求越来越高了，都想拥有S型的身材。但是想象总是美好的，由于大家不知道吃什么长肉，所以走进了很多误区。下面就随小编来看看吧！
在日常生活中，有不少主食的热量非常高，所以在平时我们一定要提前了解容易长肉的主食，这样就可以减少热量的摄入。
01米饭和馒头的热量是多少呢？
【米饭】
100克米饭产生的热量200千卡左右。一般50-75克的大米能够做成100克的米饭，50克的生大米可以产生180千卡的热量。
一般请况下，同等质量的生米与生面产生的热量相等。
【馒头】
100克的馒头所含的热量大概在150大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，因此馒头的热量相对而言会很高。
02“长肉飞快”的7种主食，米饭馒头不在列，很多人仍在天天吃
