虾皮是日常较为常见的食物,有不少人在炒菜或者做汤的时候,都喜欢加入一点虾皮,有助于调味,而且大家也都认为虾皮可以补钙,觉得多吃虾皮更能够促进骨骼的健康。
然而虽然虾皮中含有丰富的钙元素,适当吃可以增强骨密度,对于预防骨质疏松有着一定的帮助,但是我们也不能忽视虾皮中的胆固醇含量也是非常高的。
因此,对于血脂高的人来说,在平时还是少吃虾皮比较好。
4】蛋黄
机蛋是很多人早餐的必备,但是对于高血脂患者来说,则不建议吃机蛋。
因为蛋黄中所含的胆固醇是非常丰富的,对于成年人来说,每天食用的胆固醇含量最好是少于三百毫克,而蛋黄中就含有234毫克。
所以,高血脂患者在平时一定要注意避免食用蛋黄,不然很容易造成胆固醇摄入超标,危害身体健康。
稳定胆固醇,多吃这几物
玉米
玉米是我国一种重要的粮食作物,其玉米的热量较低,而且含有丰富的营养物质,比如不饱和脂肪酸,各种维生素叶酸等成分,所以受到很多减肥人士的喜爱。
若平时适量吃点玉米的话,能够为身体补充所需的营养物质,减轻身心负担,同时对于辅助稳定胆固醇也有一定的帮助,希望你爱吃。
大蒜
说起大蒜,相信有不少人都非常熟悉,这是一种常见的食物,能减少肝脏合成胆固醇。
每天只需吃3瓣大蒜,就可有效降低有害的胆固醇,使有益胆固醇升高,使心脏病的发病率减少50%。
木耳
木耳是一种食用的菌类食物,其营养丰富,在饮食搭配里能适当服用黑木耳,便可填补身体需要的营养元素。
与此同时,黑木耳中独特营养元素进入体内后,可推动血夜新陈代谢废料和残渣向身体之外排出来,帮助心血管健康,有助于胆固醇平稳。
结语:上面已经给大家列举了一些降低胆固醇的食物,大家可以根据自己的请况进行参考和采纳。
当然,也有的人身体不适合吃某些食物,一定要详细咨询医生,所以在饮食上,也最好能得到专业医生的建议和帮助,以便更好的降低胆固醇。