面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,能产生较强的饱腹感。此外,面条能够刺机人的思维活动,硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺机作用。
面条的吃法多种多样,早上吃碗温乎乎的面最合适。在吃面条的时候,为了保持营养的平衡,可以增加一个水煮蛋并搭配各种蔬菜,达到碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养元素的平衡。
胃不好的人,在平时还要注意哪些事请?
1、三餐定点
胃部有自己的生物钟,消化系统也有记忆,到了时间点就会为进餐做准备,如果不进食便会导致胃酸分泌无处可用,反而损伤胃黏膜,一般来说,3到4个小时胃就会排空,因此建议七到九点吃早餐,十一到1点吃午餐,十七到十九点吃晚餐。
2、不要暴饮暴食
很多人都以自己吃饭速度快为炫耀的资本,几分钟就吃完了,狼吞虎咽的速度,表面上非常风光,但是胃部却受到很大的负担,就算遇到再好吃的食物,也要注意摄入的速度和摄入量,最佳做法是不饿不撑,每顿饭只吃七分饱。
3、保证健康的饮食结构