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长期不吃早餐的危害,建议早点了解下(4)
更新时间:2022-10-04

但如果有时真的嘴馋了,想吃一次到两次也无妨,可以加个机蛋或是一些蔬菜,但不建议长期吃泡面,也不要把泡面作为主食。

2、麦片

麦片是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛乃和果汁里,或做成麦片粥加以食用。

麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

麦片属于粗粮的一种,过多的食用麦片儿可能会大大增加自身的肠胃消化负担,可能会增加自身出现消化不良问题的几率,还会引起腹胀的问题;麦片的膳食纤维含量较高,可能会消化不良,影响其他营养物质的吸收。

3、路边摊

路边摊早餐主要人群为早饭在路上解决的上班一族,常常在小区门口,公司附近买点包子、肉夹馍、机蛋灌饼等,边吃边走成为常见的街景。

这种吃法节省了时间,却忽略了肠胃。边走边吃不利于消化和吸收,在刮风天或冬季,影响更大。此外,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。建议,一定要注意卫生,而且不能边走边吃。

阅读延伸——如何正确吃早餐?

1、注意营养要均衡,要均匀的搭配,如谷类、蔬菜类、水果类以及肉类要均衡的吃,这样就能够保证营养,不会引起营养过剩或者是营养不良。

2、要因人而异,因为每个人的体型不一样以及每个人体内所含的营养不一样,所以它们搭配的饮食也是不一样的,比如比较胖的人就尽量要少吃肉,多吃蔬菜和水果。比较瘦、身体比较虚弱的人,那就需要多补充点营养,可以多吃肉类和蛋类。

3、注意早餐时间,早餐时间建议以七点到八点的时候吃最为适宜。因为这个时候人体的肠胃功能调节是最强的,所以在这个时间段吃更适合身体的健康。

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