人体对热量的需求是有标准的,不吃早餐,势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小,更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外,长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁,导致血管硬化。
4、反应迟钝
早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、经神不振、反应迟钝。
5、有发便秘
在三餐定时请况下,人体内会自然产生胃结肠反色现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反色作用失调,于是产生便秘。
早餐为什么不能吃大米粥?
大米粥是中华民族传承数千年的传统早餐,但是近几年来,有专家不断表示早餐不建议吃大米粥,长此以往可能会导致人们的健康受损。这样的说法到底有没有科学依据呢?早餐为什么不能吃白米粥?
1、粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,会因能量和营养摄入不足而营养不良。