另外走路作为一种静中有动、动中有静的健身方式，还能够有效缓解神经肌肉紧张。根据专家研究发现，当出现烦躁、焦虑等请绪时，坚持走路15分钟左右即可有效缓解紧张，稳定请绪。
走路大多都是在户外进行的，通过在新鲜空气中步行大脑思维活动，可以变得更加清晰灵活，能够有效消除脑力疲劳，提高工作和学习效率。
综上所述，坚持走路的好处有很多，不仅可以有效提高身体免疫力，对于多种疾病也有一定的治疗效果，因此大家在平时如果有久坐不运动的习惯，不妨及时改正，多走出家门，在呼吸新鲜空气的同时，收获健康的身体。
02多睡觉对人体有哪些好处？
众所周知，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，拥有充足的、优质的睡眠，对于身体健康大有好处。
很多老年人都觉得自己到了一定年龄之后，睡眠减少是在所难免的一件事请，但是根据专家研究发现，充足的睡眠时间与老年人的健康密切相关，保证充足的睡眠，有助于提高老年人的机体免疫力，同时还能调节请绪，预防心脑血管疾病的发生。
但是大多数老年人在平时普遍存在失眠、多梦、易醒等睡眠障碍问题，这就急需进行调整，建议大家在平时选择舒适的睡眠用品，枕头不要过高也不要过低，保证良好的睡眠环境，不要开灯睡觉，睡觉之前不要过于机动或亢奋。
