钙是生活中经常听到的词语，小孩长个子要补钙，老人家骨质增生要补钙，还有小腿抽筋了要补钙。很多人在晚上睡觉，睡着睡着小腿就出现了抽筋的现象，要好一会才能缓解，很多时候大家一说到小腿抽筋，第一时间就说是缺钙了，要补充钙了。
说到补钙，大家第一时间就会去找医生，要不就到要店买点补钙的来吃一吃，其实生活中有很多食物都有补钙的作用，比如说牛乃，牛乃含有丰富的钙质，不管是男人还是女人，每天喝一杯牛乃可以有效补充钙质，还能增强身体体质，对身体好！
除了牛乃，生活中还有很多食物都有补钙的作用，堪称“补钙王”，帮助身体补充营养的同时，小孩还能长个，还能缓解小腿抽筋的请况！
豆制品补钙
豆制品是由黄豆制成的，黄豆中的钙含量很高，每100g中就含有191mg的钙，豆制品有豆腐干、豆腐、豆腐皮等等。其中豆腐干最高，其次是豆腐、豆腐皮，所以生活中可以多吃点豆制品来补充钙质。
虾皮可以补钙
