昨天
本报刊发
《温州不少高一新生超1米9，
有学校赶紧做了这事，
家长直呼：太贴心了！》一文后
不少读者留言求长高秘诀
对此，温州市中心医院生长发育科专家表示，虽然孩子身高中大部分因素取决于遗传基因，但内分泌、营养、运动、睡眠、疾病等都能不同程度地影响身高的增长，要想孩子长得高，饮食、睡眠和运动都要配合好。
家长分享长高秘诀：
爱睡觉、爱吃肉、爱运动
这两天，我市各大学校迎来开学季。走在校园中，家长们发现身高一米八以上的男生扎堆出现，一米九以上的也不少见。而各大负责迎新的老师则淡定地表示，孩子们的身高是一届比一届高了。
孩子长那么高，有什么秘诀吗？两位妈妈分享了儿子的长高秘诀——爱睡觉、爱吃肉、爱运动。
章女士儿子今年上高一，身高一米八五；这对于身高只有一米六的章女士和身高一米七四的丈夫来说那是相当开心。
章女士说，孩子从小到大牛乃没断过，机蛋和肉没少吃，尤其爱吃牛肉。此外，睡眠质量也相当好，晚上10点基本已入睡，且不容易被吵醒，一天要睡个十几个小时。除此之外，每天都会打篮球，在假期里也一样。
提及儿子的长高秘诀，市民高女士觉得睡觉很重要，其身高一米八六的儿子特别爱睡，暑假每天睡到上午10点钟。
相比身边亲友孩子，高女士认为儿子的优点还有不挑食，爱吃牛肉，此外还会每天坚持运动。
听完两位妈妈的经验总结，不少家长很好奇，“多睡觉”真的能长高？
孩子长得高不高
2周岁时就能看出“苗头”
“睡眠在助长中非常重要。”温州市中心医院生长发育科副主任医生郑靖阳说，虽然孩子身高中大部分因素取决于遗传基因，但内分泌、营养、运动、睡眠、疾病等都能不同程度地影响身高的增长。学龄前儿童要睡足10小时，青少年要睡足8-9小时。这是因为人体80%的生长机素是在晚上分泌的。而晚上9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长机素的分泌量达到高峰，可达到白天的5-7倍。睡得越迟，睡眠质量越差，分泌的生长机素就越少，对孩子的身高越不利。
