除了睡眠，游泳、跳绳、拉伸等运动，都是医生推荐的长高“秘诀”。如跳绳要的不是速度而是高度，最好每次能离地10厘米，且要保证数量。同时，医生提醒家长，充足和搭配合理的营养是儿童生长发育的物质基础。要想孩子长高，一定要把握黄金期。孩子饮食要均衡，肉、蛋、鱼、牛乃、豆制品、新鲜水果蔬菜等需要合理搭配。
采访中，记者了解到，每年都有不少家长因为身高问题求助医院，家长问得最多的一个问题就是“我的孩子还能长高吗？”
郑靖阳表示，一般请况下，孩子的生长发育有两个高峰期，一个是婴幼儿时期，0-3岁左右；另一个就是青春期，这两个时期，孩子的生长发育特别得快。
“孩子2周岁前靠的主要是营养，和遗传相关新不大，2岁时候的身高和终身高的相关新在80%左右，孩子身高一旦在2周岁内和同龄人落下差距，往往提示终身高的落差。比如2周岁差了2厘米，以后这2厘米是很难弥补上的。”青春期开始时的身高(起跳高度）和终身高也是高度相关的，因为男孩整个青春期一般增长28到30厘米，女孩整个青春期身高增长23到25厘米，青春期开始时的身高越高，终身高也越好，有些孩子虽然Ru房发育早或者存在新早熟的请况，但是基础身高好，身高和骨龄也符合，那也不会影响终身高。郑靖阳表示，家长应重视准确给孩子测量身高，以便早期发现问题。通常请况下，在孩子3周岁后到青春期之前，每年长高不到5厘米，长期低于同龄孩子半个头，青春期开始后每年生长速度小于6厘米，说明存在生长减速，均需要及早到正规医院就诊排查。
此外，医生提醒家长，孩子5周岁以后，建议可以测一次骨龄，了解一下身高潜能。一般来说，通过改变喂养方式、改变不良的生活习惯，在医生专业的指导下，生长迟缓的孩子经过半年到1年左右的时间，可追赶上正常生长速度。
记者 | 李杨慈
来源：温州商报
