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俗话说,“中午不睡,下午崩溃”。
午睡小憩一下,
不仅可以解疲劳之感,
更能促进脑细胞修复,
帮助提高下午的工作、学习效率,
还可以提升免疫力,
补充身体能量。
午睡的最佳时长?
我们一个睡眠周期是90-100分钟,前30分钟一般处在比较浅的睡眠阶段,比较容易被唤醒。如果继续睡的话,会进入深度睡眠,这时候醒来容易因“睡眠惯新”导致醒后身体疲惫、MM糊糊。
所以,午睡20-30分钟是比较好的睡眠时长,人的清醒程度、请绪、注意力都能得到改善,而且醒来以后还没有困倦感。
当然,如果你可以实现“午休自由”,睡够90分钟,睡足一个完整的睡眠周期,覆盖浅睡眠和深睡眠,那也是不错的。
午睡的最佳姿势?
午睡的最佳姿势,当然“躺平”是最好的。但上班族、学生党午休条件有限,大部分会选择趴着睡。