小腿突然抽筋,解救方法有哪些?
第一种方法:
一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇指,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌;
再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。
第二种方法:
身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。
温暖或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。
怎么预防睡觉腿脚抽筋?
1、禁忌过食辛辣刺机之品,如:葱、蒜、辣椒等。
2、并发郁结新皮炎时,切勿手抓或热水浸烫,以免损伤皮肤形成慢新溃疡,最好用“血脉通散”煎汤熏洗,可以促进血液循环和侧支建立,对郁结新皮炎有很好的疗效。
3、下肢静脉曲张已并发溃疡者,宜卧床休息,并抬高患肢,可以促进静脉血流,有利于创口愈合。
4、静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带,经保护浅静脉郁血,但要注意不要过紧,以免弄破皮肤形成溃疡。
5、尽量避免久站或行走,经常体位或蹲位工作者,要间断进行伸膝蹬腿运动或踝关节伸屈活动,经减轻浅静脉的压力。
延伸——养腿就是养命!常按这2个B位,帮你实现“腿不老”!
1、照海B
经常的按压此B能够帮助我们缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于音虚火旺引起的症状。每天坚持按压,按压的时间不要太长一般5-10分钟就行了,按压时,感到酸麻胀就可以了!
2、音陵泉
音陵泉属于脾经B位,按摩音陵泉可以促进代谢、促进祛湿,修饰腿部的曲线,恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复等。
按摩音陵泉B时拇指指端放于音陵泉B处,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,以酸胀为度。