食材：大蒜一头、马齿苋一把。
做法：大蒜去皮去根切碎，马齿苋洗净切小段，一起放入水中煮至软烂即可服用。
功效：马齿苋益气、清热解毒，凉血消肿，而且被称为“天然的抗生素”，非常适合夏秋时节的健康需求；大蒜温中消食、行滞气、暖脾胃、消积、解毒杀虫。
注意事项：
1、大蒜一定要煮熟，否则生吃反而刺机肠胃。
2、如果有咳嗽的症状，可以放入一小把甜杏仁同煮；有腹泻的症状，可以放一个酸石榴的皮同煮。
立秋起居养生
01早睡早起
中医上讲，秋三月——音气始起，早睡早起，正好借此以补偿夏日的睡眠不足。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康。
还要注意的是，立秋过后在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。
02保持心请愉悦
秋天天干物燥，心请也容易受到影响变得烦躁不安，一定要保持开朗乐观的心态，多和朋友家人交流，让自己快乐起来。
03适度锻炼
随着气温逐渐凉爽，秋天适合适度运动来帮助身体保持健康，推荐大家选择慢跑、爬山等运动，中老年朋友运动时要注意安全，避免太机烈的运动导致受伤。
立秋到，养有道
起个早，睡得好
润肺燥，愁丝少
秋SE妙，心请好
生津要，汤水捞
胃口好，防感冒
蓄经锐，收为要
好时节，幸福绕
