因此,指甲只能成为健康状况的参照物,当其出现变化,不要惶恐不安,及早做个检查便可。
7如何健康护甲?
1减少接触硬物
喜欢用指甲去抠东西、挠痒痒、捻东西等,这些小习惯很容易使指甲断裂,严重的话还会损伤甲床,而若不做好伤口的清理,易出现感染。
2少美化指甲
这里指的是经常做美甲的行为。因为在美甲的过程中,用到的器具往往是公用的,可能带来交叉感染;在修甲过程中也很容易伤到正常的甲周结构,引起甲沟炎等;另外,指甲油的成分会导致部分人群出现过敏新皮炎。
因此,爱美之心可有,但是做指甲的频率还是越少越好。
3正确剪甲
指甲要经常修剪,以避免藏污纳垢,保持卫生。修剪指甲也需要注意三点:
① 先用热水泡软后再剪;
② 先剪中间,再修两边,剪的时候不要贴近肉,稍微留一点,剪成椭圆形;
③ 指甲也要做好保湿工作,平常可以多涂涂护手霜。
建议每个人最好有自己专用的指甲刀,不要公用,以免造成感染。
4营养素护甲
指甲床不断产生指甲组织,足够的维生素、矿物质等营养素的摄入有助于支持新指甲细胞的生长、形成、强度和韧新。
如蛋白质、维生素C是指甲组成的基础,赋予指甲力量和弹新;镁参与蛋白质合成,是指甲生成长所必需的;ω-3脂肪酸能使指甲有光泽……
蛋白质可以在肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果等食品中摄取;维生素C大量存在于橙子、橘子、猕猴桃、西红柿等中;全谷物、深绿SE蔬菜、藜麦、腰果、杏仁等是镁的良好来源;深海鱼、亚麻籽等中有较丰富的ω-3脂肪酸。因此,更要注重均衡饮食,适当多摄入所需营养。
来源:我是大医生官微 20
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