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晒太阳竟有这么多好处!但你真的会晒吗?
更新时间:2022-08-16

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晒太阳竟有这么多好处!但你真的会晒吗?

中医有“采日经”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气。从现代医学的角度来看,晒太阳的好处也真是不少呢。一起来看看!

晒太阳竟有这么多好处!但你真的会晒吗?

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多晒太阳强健骨骼

要补钙,就离不了维生素D。维生素D影响着人体钙、磷的吸收和平衡,帮助维持骨骼健康,对于防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症大有裨益。

人体维生素D的主要来源是皮肤内7-TUO氢胆固醇经阳光中的紫外线照色生成。富含维生素D的食物种类很少,如脂肪较多的野生海鱼和受阳光照色后的蘑菇,其它种类食物含量很低或缺乏。因此,晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径,如果阳光照色不足,很容易出现维生素D缺乏或不足。

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多晒太阳增强肌肉力量

维生素D减少与肌肉功能减退有关,晒太阳补充维生素D可改善老年人肌肉的力量和步态,调节钙的代谢,促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用,使肌肉力量增强。

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