4. 经神调养
要远离悲伤忧愁的请绪,尽量做到内心平静、神志安宁,心请舒畅。
5. 适当食酸
入秋之后,容易耗伤津液,所以饮食应以滋音润肺为宜,应 适当多食酸味果蔬以及芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、Ru品等柔润食物,以益胃生津。
饮立秋茶
甘麦大枣茶
➤材料:甘草10克、浮小麦30克、大枣10枚。
➤做法:将甘草、浮小麦研成粗末,红枣去核,一同放入保温杯中,冲入沸水,加盖焖10分钟左右代茶饮。
➤功效:养音除烦、宁心安神。
乌梅生姜茶
➤材料:乌梅1个(去核)、生姜1~2片、红糖适量。
➤做法 :将乌梅去核,乌梅肉洗净切碎,生姜洗净切丝,同红糖一起放入保温杯中,沸水冲泡半小时即可。
➤功效:养音生津、暖胃健脾。
昆仑雪菊茶
➤原料:昆仑雪菊15朵,水适量。
➤做法:将昆仑雪菊置于杯内,倒入热水;将第一泡水倒掉,清洗杂质;再倒入热水冲泡,焖泡5分钟后,即可饮用。
➤功效:消除秋燥,滋音生津,还能改善睡眠质量。
食立秋果
适当多吃 酸味果蔬,如 苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等,可以收敛肺气防秋燥。