你是怎么发胖的，你知道吗？糖，才是让你发胖的元凶。
如果你总是M恋各种甜食、甜味饮品，你会不知不觉变成一个胖子，甜食是富含糖分和热量的食物，过多的糖分会分解为葡萄糖进入血液中。相对于脂肪来说，糖分才是最容易转化为脂肪的物质，是导致身材发胖的
“元凶”。
“称”兴叹了。
道理大家都懂，但是生活中却隐藏着很多，吃起来不太甜，实际上含糖量很高的食物，这些食物，大家会误以为无糖，其实摄入的糖一点都不少。
：糖是烘焙的基础原材料之一，烘焙食品一般都是经过面粉加上糖或者盐、酵母等发酵加工而成的食品，面包属于高碳水化合物的食品，含糖量较高，尤其是一些上面有乃油、乃酪的面包，含糖量都是很高的。
含糖饮料
：我们经常喝的饮料，其实就是糖水勾芡的。一些饮料中的含糖量惊人，柠檬茶不单单是
“茶”，更是糖水，一瓶含有近
15
块方糖，碳酸饮料和冰雪雪梨类的果汁，一瓶相当于
12
颗方糖。
块方糖。
花样麦片
：咱们是非常提倡大家减肥中吃燕麦的，因为燕麦营养丰富、饱腹感强、升糖指数低，食用也非常方便！
但是，目前市面上大部分的燕麦，都是不利于减肥的！不仅经过了经细的加工，降低了燕麦中的膳食纤维含量，有些还加入了大量的乃经、白砂糖、果干等，含糖量很高！所以大家在选择麦片的时候一定要注意成分。
，例如辣椒酱、番茄酱、沙拉酱：这些酱料搭配食材非常受欢迎，但是殊不知，这些酱料也是含糖的。虽然整体来说，它们可以让菜品更是美味，但是对于减肥的你来说，这些酱汁调料还是最好不要接触的好。
：这些小零食的含糖量普遍高于同类新鲜水果，草莓干含糖量更是新鲜草莓总糖含量的
9
倍。专家表示，一些水果本身糖分已经足够高，商家为了让水果干口感更好，同时起到一定的防腐作用，就会添加更多的糖。
如果你想真正的暴瘦，一定要合理饮食，不要乱吃东西，减肥的饮食原则非常重要，早吃好，午吃饱，晚吃少，通过良好的饮食方式，配合生活化的运动，来提高新陈代谢，燃烧脂肪，可以达到减肥的目的。
想了解更多经彩内容，快来关注
肌肉理工男返回搜狐，查看更多
责任编辑：
