小米作为一种五谷杂粮其周子涵的营养物质相对非常丰富,并且饮食方面若能够适量喝点小米粥,也可以给身体带来一定的好处。
但是养生又养胃的小米粥,到底是早上喝比较好还是晚上喝好呢?应该大多数人都不知道吧。不妨一起来了解一下吧。
01首先了解一下,小米的营养价值
小米是一种常见的谷物,营养丰富,镁的含量较高,钠含量低,且含有维生素a和胡萝卜素,具有健脾和胃、清热解毒、补益虚损的作用。
小米中维生素b1、b12的含量较多,能防止消化不良及口角生疮。小米能够保护胃粘膜,补益脾胃,具有防止反胃、呕吐、促进消化的作用。
小米中SE氨酸的含量为谷类之首,能够调节睡眠。小米还能淡化皮肤上的黑SE素,防斑淡斑,延缓皮肤衰老,美容养颜。
02小米粥早上喝好,还是晚上喝好呢?或有很多人还不清楚,建议早了解
如果想要通过喝小米粥的方式给身体带来一定的好处,需要进行较长时间的熬煮,才更能够让其中的营养物质释放出来,并且长时间熬煮的小米粥,口感也非常好。
但是现在很多人早上的时间非常匆忙,可能没有足够的时间熬小米粥,因此建议大家选择晚上饮用小米粥。
晚上喝小米粥能够养胃,在晚上6:00~8:00之间喝小米粥,不仅能够达到饱腹的功效,还能够抑制胃酸的分泌,从而达到养胃的效果。