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什么年龄就做什么运动!一份各年龄最佳运动对照表来啦~
更新时间:2022-06-26

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失去的健康,再多的钱也买不回来。

Wealth is nothing without health.

生命在于运动

什么年龄就做什么运动!一份各年龄最佳运动对照表来啦~

长时间不运动会怎么样?

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2周不运动,心血管功能下降1.8%

研究发现,14天不运动的话,人体的心血管功能会下降1.8%,而且心肺功能也会下降,腰围增加。但恢复正常活动14天后,血管功能便会明显回升。

10天不运动,大脑就不一样了

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现,平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右,大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。

2周完全不动,肌肉力量衰老40年

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究,丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定,保持不动2个星期后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

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坚持运动和不运动的人,

差别到底有多大?

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一则公益广告《人生最后十年》向所有人揭示了,坚持运动和慵懒怠惰两种截然不同的生活方式,最终也会让我们走向两种天差地别的生命结局。

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