3. 工作时间局限没得选，怎么办？
那就先别管时间了，只要动，就比不动强。
如果工作新质总是加班熬夜，建议 辞职 尝试一些更温和的运动，比如散散步、骑骑自行车、走楼梯上下楼，甚至每小时站起来做几个原地蹲起，多去几趟厕所……积少成多，效果也能抵得上专门进行的锻炼。
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（づ￣3￣）づ╭❤～
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参考文献
[4]Pahor M, Guralnik JM, Ambrosius WT, et al. Effect of structured physical activity on prevention of major mobility disability in older adults: the LIFE study randomized clinical trial. JAMA. 2014. 311:2387.
[5]Stutz J, Eiholzer R, Spengler CM.Effects of Evening Exercise on Sleep in Healthy Participants: A Systematic Review and Meta-Analysis.Sports Med. 2019;49(2):269-287.
[6]Danielle Pacheco. What’s the Best Time of Day to Exercise for Sleep?sleepfoundation.org.
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