许多老人早上习惯吃粥,觉得吃粥很便宜又有营养,把煮好的机蛋留给孩子们吃。中午在家里做了荤菜,老年人怕自己不消化,拒绝吃肉,晚饭吃多了更怕睡不着。
这种饮食习惯,根本不能满足每天基本的营养需要。
吃得清淡并不代表吃得健康,老年人长期不吃肉,不吃盐,摄入营养不均衡是患老年痴呆的因素之一,这种习惯只会导致身体状况越来越差。只有合理摄入健康、充足的营养才能延缓老年人的衰老。
2. 每天睡太久
如果说现在的年轻人“睡得太少”,那么现在的老年人就是“睡得太多”。
研究表明,老年人每天只需8小时左右的睡眠时间,而许多老年人每天甚至睡够了12小时,饭后就躺到床上休息,MM糊糊睡着了。
睡眠时间太长容易导致器官退化,长时间身体缺少锻炼的老年人会越来越不想动,经神不振,身体乏力,每天只愿意在家躺着。
老年人不能认为睡得久就代表睡眠质量好,无节制地睡觉,会让大脑长时间停止思考。睡眠时间太长会影响脑细胞的活跃度,导致出现无法集中注意力,健忘等老年痴呆症状。
3. 越来越“宅”
随着年龄的增长,老年人的身体素质渐渐不如从前。
骨质增生,痛风、高血压、白内障等病症导致行动不便、运动系统功能下降、反应能力缓慢、视力降低。很多老人害怕自己跌倒,只敢做个“懒人”。