《中国居民膳食指南》规定，一个健康的成年人每天应保证200至350克水果，不需吃太多。
吃水果的注意事项
饭后不能马上吃
水果口感清爽、香脆、甜美。有时中午吃油太多，想吃点水果清肠，所以很多人喜欢在饭后点西瓜或哈密瓜。
有助于改善肠道的油腻感，但这不是一个好习惯。因为食物已经在胃里积聚了，大概需要一个小时才能消化完。
饭后立即吃水果会增加肠胃的负担，不利于食物的消化吸收。建议大家饭后1小时后再吃水果。
早上不要吃水果
早上起床后，他们空着肚子。有些人习惯吃苹果或香蕉。水果中含有果酸和鞣酸，属于酸新物质。
空腹吃会促进胃酸分泌。如果你的胃不太好，空腹吃水果会导致慢新胃炎或胃溃疡。最好不要这样做。
不要吃冰镇水果
天气炎热时，人们喜欢把水果放在冰箱里。拿出来会清凉提神，有消暑的作用，虽然身体感觉很舒服。
但对健康不利。在胃里吃冷藏水果会刺机肠胃，扰乱肠胃功能，可能导致腹泻和腹痛。而且，冷藏后的水果不仅味道不好，而且还损失了一些营养。最好是新鲜的时候吃。
在超市切好的水果不要吃
切成盘子的水果拼盘在超市很常见。里面有四五种水果。价格非常优惠。大家都以为花很少的钱就能吃到各种水果，还有人给你切了。，这样的蜜饯通常很受欢迎。
但有几个问题需要考虑。果盘什么时候切？切水果时干净卫生吗？水果本身完好无损吗？这些答案我们无从得知，怎么吃得放心？
每个人都不应该把吃水果当作一项任务。如果觉得自己太胖，就应该规定每天必须吃3个苹果，或者认为每天必须吃3种水果才健康。
不需要天天吃，也不需要远离含糖量高的水果。如果你知道某些水果吃多了对身体不好，那就少吃点，根据身体差异调整饮食，达到均衡的状态。
