吸烟有害健康，我们大家都知道，而且每包烟上面都有提醒，但是还是很多人喜欢吸烟，烟会让人成瘾，一旦成瘾了想不抽就需要花很大的毅力来戒烟。慢慢开始吸烟，然后成习惯每天吸，到后来呢又戒烟，这样的人应该有成千上万。我有个朋友就是这样，明明知道抽烟不好，还一天一两包，以前劝他少抽烟，就是说戒不掉，但是最近遇到他居然跟我说他戒烟了，抽烟已经有一段历史了，现在戒烟的话，一些香烟的毒素，还是会残留身体里的。
香烟是烟草制品的一种，香烟的烟雾里含4000种化学物质，很多都是对身体有害的有毒物质，还有很多的致癌物。其中的尼古丁是香烟的主要有效成分，会让人上瘾，研究发现，一个人的烟龄越长，患肺癌的几率就越高。抽烟危害健康，如果一个家庭里有一个成员每天都是抽烟的，那么家里的成员，包括孩子都会受到健康的影响，我们都知道二手烟的危害也是极大的。
那么既然戒烟了，我们就要把身体里因为抽烟而留下的毒素排出体外。研究表明，如果男新在8小时内不吸烟，可能会让含氧量恢复到正常，身体里的尼古丁以及一氧化碳降低到50%左右，如果不吸烟了，第一星期会让男新的呼吸变得越来越顺畅，经神状态也会好转。第二星期到十二星期，身体的血液循环通常会发生明显的改善。戒烟后的3个月到9个月，肺功能会提高10%左右，对于呼吸困难以及气喘问题缓解了，咳嗽的频率也会下降了，当然饮食方面和运动方面都要跟上。
戒烟后如何保持“肺干净”？坚持3件小事，肺部干净人更健康
