7粒左右，最好是自己能够消化的份量。
吃生花生米好。而且生吃花生米对有胃病的人是有好处的。最佳方法是每天早晨空腹吃7粒。很多人不能坚持，胃痛胃酸时再吃也有一定的缓解作用。另外，红酒配生花生米还可以降血压。
将花生连红衣一起与红枣配合使用，既可补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的出血病人。
花生炒熟或油炸后，新质热燥，不宜多食。在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳。这样既避免了招牌营养素的破坏，又具有了不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点，老少皆宜。
早上空腹吃花生的禁忌
早上空腹吃花生，不建议吃油炸或者炒熟的花生，经过加工后的花生营养成分降低了很多，而且油脂量和热量都非常的高，不利于身体健康
尤其是油炸花生含有很多油脂，不易消化，所以减肥人群和高血脂患者不宜多置，有可能会导致发胖，加重高血压、冠心病、动脉硬化的患病风险
另外，痛风患者最好不要吃花生，花生虽然营养成分很高，但是痛风患者使用过后，会导致体内嘌呤成分过多，加重痛风症状。
结语：花生作为生活中常见的食物，也是大部分人群喜爱的坚果，是才从健康角度来讲造成功夫。这华生建议适量吃煮熟后的花生，比较好消化，而且花生中含有大量的优质蛋白，可以中和胃酸，并且化成脂肪，油含量比较高，可以润滑肠道，预防便秘
